domenica 25 marzo 2012

Tieni sempre presente che la pelle fa le rughe, i capelli diventano bianchi, i giorni si trasformano in anni.....
Però ciò che è importante non cambia; la tua forza e la tua convinzione non hanno età.
Il tuo spirito è la colla di qualsiasi tela di ragno. Dietro ogni linea di arrivo c'è una linea di partenza.
Dietro ogni successo c'è un'altra delusione.
Fino a quando sei viva , sentiti viva.Se ti manca ciò che facevi torna a farlo.
Non vivere di foto ingiallite.....insisti anche se tutti si aspettano che abbandoni.Non lasciare che si arruginisca il ferro che c'è in te.
Fa in modo che invece che compassione, ti portino rispetto.
Quando a causa degli anni non potrai correre, cammina veloce.
Quando non potrai camminare veloce, cammina.
Quando non potrai camminare , usa il bastone.
Però non trattenerti mai!!!
                                                 Madre Teresa di Calcutta

domenica 18 marzo 2012

Il Qi Gong e i suoi effetti positivi sulla salute
Gli effetti positivi sull' invecchiamento

Il qi gong( lavoro sull' energia) è una pratica e in quanto tale la si può comprendere solo con l' allenamento costante.Rispetto ad altre attività può essere praticato a qualsiasi età e persino da un degente costretto a letto, adattando gli esercizi ad ogni situazione. Può avere tanto una funzione preventiva quanto terapeutica. Si può considerare una diramazione della Medicina Tradizionale Cinese e gli esercizi di Qi Gong dovrebbero essere prescritti dal medico agopuntore accanto alla dieta , fitoterapici o altro.
Col Qi gong possiamo recuperare la motricità, mantenere l' omeostasi dell' organismo. Possiamo rendere l'individuo " padrone del suo corpo". Può imparare a percepire e a percepirsi , imparare a percepire il proprio movimento non solo come spostamento nello spazio ma come proiezione interiorizzata del movimento stesso.
Oltre a sentire come ci si muove, ci si muove secondo ciò che si sente.Il lavoro che viene fatto col Qi gong controllando postura, movimento, respirazione, rimuovendo i blocchi energetici per poi consentire di incrementare il proprio Qi, porta effetti benefici sulla respirazione,sulla circolazione sanguigna, sul cuore , sulle secrezioni ormonali, sull' apparato digerente, sul sistema nervoso, sul sistema immunitario. Per quanto riguarda in particolare l' anziano sono rilevanti gli effetti positivi sul riappropriarsi degli schemi motori di base grazie al lavoro particolare di ascolto e percezione del proprio corpo e dello spazio che lo circonda.Pertanto è un efficace metodo per la prevenzione delle cadute nell' anziano aumentando l'equilibrio e la stabilità.Le ripercussioni positive a livello psichico sono notevoli con una diminuzione dei sintomi depressivi. Nella pratica si impara ad ascoltare i segnali che ci vengono dal corpo e ciò permette di sciogliere le tensioni che bloccano il libero fluire dell' energia.Presa consapevolezza di queste tensioni dobbiamo cercare di rilasciarle per conquistare gradualmente una postura corretta.Dobbiamo pensare di riempirci di energia pulita inspirando e di far uscire dal corpo i nostri problemi fisici ed emotivi espirando. Dobbiamo concentrarci sul "qui ed ora"portando serenità nella mente, rallentando il nostro turbinio di pensieri, allontanando le preoccupazioni, imparando a rilassarci. Numerosi studi hanno dimostrato che col Qi gong si può diminuire il rischio di ammalarsi,che dopo una malattia il recupero può essere più veloce,che vi è un maggior controllo pressorio con diminuzione del rischio di ictus. Alcuni studi hanno dimostrato che anche sui disturbi cognitivi è più efficace il Qi gong della camminata o della corsa lenta.Il Qi gong può stimolare il metabolismo,promuovere la circolazione nei meridiani,regolare la circolazione di Qi e sangue e quindi prevenire e trattare i disturbi dell' invecchiamento.